寂しい理由がわからないとき｜言葉にならない孤独の奥にある気持ち
- Locus of Life
- 2月13日
- 読了時間: 8分
更新日：8月9日
孤独を言葉にできないとき｜「寂しい」の奥にある気持ちに気づくために
なんとなく寂しい。
誰かと話したいような気もする。
でも、
「何が寂しいの？」
と聞かれたら、うまく答えられない。
そんな経験はないでしょうか。
家族がいないわけでもない。
友人がいないわけでもない。
生活に大きな問題があるわけでもない。
それなのに、心のどこかにぽっかりと空いたような感覚がある。
けれど、その気持ちを誰かに話そうとしても、
「何から話せばいいのだろう」
「そもそも私は、何を寂しいと感じているのだろう」
と分からなくなってしまう。
寂しい理由がわからないと、自分の気持ちなのに、どう向き合えばいいのか戸惑うこともあるかもしれません。
でも、そんなとき、その気持ちを無理に説明しようとしなくてもいいのだと思います。
もしかすると大切なのは、孤独をすぐになくすことではなく、その奥に何があるのかを、少しずつ見つけていくことなのかもしれません。
孤独を言葉にできないのは、なぜ？
「寂しい」という言葉は、とても大きな言葉です。
その一言の中には、いろいろな気持ちが隠れていることがあります。
「本当は分かってほしかった」
「もう少し気にかけてほしかった」
「安心したかった」
「大切にされていると感じたかった」
「誰かに頼りたかった」
「自分だけ取り残されたように感じた」
けれど、孤独を感じているその瞬間に、そこまで自分の気持ちを整理できるとは限りません。
ただ、なんとなく寂しい。
なんとなく心が重い。
誰かに会いたいような、でも誰にも会いたくないような気もする。
そんな曖昧な感覚として現れることもあります。
だから、
「どうして寂しいのか分からない」
ということ自体がおかしいわけではありません。
まだ言葉になっていない気持ちが、心の中にあるだけなのかもしれません。
「寂しい」の奥には、別の気持ちが隠れていることがある
たとえば、パートナーから連絡が来なくて寂しいとします。
表面にあるのは「寂しい」という気持ちかもしれません。
でも、その気持ちを少し丁寧に見ていくと、
「私のことを大切に思っているのかな」
という不安があるかもしれません。
あるいは、
「本当は今日、少し話を聞いてほしかった」
という気持ちかもしれません。
友人たちと楽しく過ごしたはずなのに、家に帰った途端に寂しくなることもあります。
そんなときには、
「楽しかったけれど、本当の気持ちは誰にも話せなかった」
という感覚が残っていることもあります。
海外で生活している人なら、
「人と話してはいるけれど、自分が本当に伝えたいことをうまく言葉にできない」
という寂しさもあるかもしれません。
孤独は、一つの感情だけでできているわけではありません。
その奥には、不安や悲しさ、疲れ、心細さ、理解されたい気持ちなど、いくつもの感情が重なっていることがあります。
寂しい理由がわからないとき、無理に答えを出さなくてもいい
私たちは、分からないことがあると、つい答えを探そうとします。
「どうして私はこんなに寂しいのだろう」
「何が足りないのだろう」
「どうしたらこの気持ちはなくなるのだろう」
けれど、自分の心は、いつもすぐに答えを返してくれるわけではありません。
そんなときは、
「どうして？」
と問い続けるよりも、
「今、私は寂しいんだね」
と、まずその気持ちを認めるだけでもいいのだと思います。
理由が分からなくてもいい。
きれいに説明できなくてもいい。
今すぐ解決できなくてもいい。
気持ちというものは、少し時間を置いたり、誰かに話したりしているうちに、
「ああ、私はあのとき、本当はこう感じていたんだ」
と後から分かることもあります。
心を理解することは、答え合わせではありません。
分からないものを、分からないまま少しそばに置いておく時間があってもいいのです。
孤独を言葉にすると、少しずつ見えてくるものがある
「言葉にする」というと、自分の気持ちをきれいに説明することのように聞こえるかもしれません。
でも、そうではありません。
たとえば、
「なんとなく寂しい」
「うまく説明できないけれど、心が重い」
「何が嫌なのか分からない」
「誰かと話したいけれど、何を話したいのかも分からない」
それも、十分に言葉です。
そこから、
「いつ頃からそう感じているのだろう」
「どんなときに、その気持ちが強くなるのだろう」
「誰かに何かしてほしかったのだろうか」
と、少しずつ心の中を見ていくことができます。
最初から答えを知っている必要はありません。
むしろ、言葉にしていく途中で、自分でも知らなかった気持ちに出会うことがあります。
「寂しかった」のだと思っていたけれど、本当は悔しかった。
「誰かに会いたかった」のだと思っていたけれど、本当は安心したかった。
「一人が嫌だった」のではなく、本当は誰かに分かってほしかった。
そんなふうに、ぼんやりしていた孤独に少しずつ輪郭が生まれてくることがあります。
海外生活では、孤独を言葉にすること自体が難しいこともある
海外で暮らしていると、孤独を感じても、それを誰かに話すこと自体が難しいことがあります。
母国にいる家族や友人に話しても、
「せっかく海外にいるのだから楽しんだら？」
「大変なのはみんな同じだよ」
と言われそうで、話すのをためらってしまう。
現地に友人がいても、自分の複雑な気持ちを外国語で説明することが難しい。
パートナーがいても、文化や言葉の違いがあって、どこまで自分の感覚が伝わるのか分からない。
そうして、
「説明するくらいなら、自分の中にしまっておこう」
と思うこともあるかもしれません。
けれど、言葉にされなかった気持ちが、なくなるわけではありません。
心の中に残り続けて、
「なんとなく寂しい」
「なんとなく疲れた」
という感覚になって現れることがあります。
だからこそ、海外で生活しているときには、自分の気持ちをそのまま言葉にできる場所を持つことが、思っている以上に大切なのだと思います。
「人に囲まれているのに孤独」と感じることもある
孤独というと、一人でいる姿を思い浮かべるかもしれません。
でも、人に囲まれていても孤独を感じることがあります。
大切なのは、周りに何人の人がいるかだけではなく、その中で自分がどれくらい「自分でいられるか」なのかもしれません。
本音を話せない。
いつも周りに合わせている。
分かっているふりをしている。
自分の気持ちより、相手がどう思うかを優先している。
そんな時間が長く続くと、人とのつながりがあっても、心のどこかで一人になってしまうことがあります。
この「人に囲まれているのに感じる孤独」については、別の記事で、私自身の海外生活や人間関係での経験を交えながら、もう少し詳しく書いています。
孤独は、すぐに消さなくてもいい
孤独を感じると、
「早く元気にならなければ」
「もっと人と会った方がいい」
「こんなことを考えないようにしよう」
と思うかもしれません。
でも、孤独は必ずしも、すぐに消さなければならない感情ではありません。
もしかすると、その孤独の奥には、
「本当は分かってほしい」
「少し休みたい」
「誰かに頼りたい」
「もっと自分らしくいたい」
という、自分でもまだ気づいていない気持ちが隠れていることがあるからです。
だから、孤独を感じたときには、すぐに追い払おうとするのではなく、
「この寂しさは、私に何を伝えようとしているのだろう」
と、少しだけ耳を傾けてみる。
すぐに答えが出なくても構いません。
自分の気持ちを急かさず、否定せず、そこにあるものとして受け止める。
それも、自分自身に寄り添う一つの方法なのだと思います。
まとめ｜「寂しい」の奥にある気持ちを、急がずに見つけていく
孤独を言葉にできないとき、
「どうして私はこんなふうに感じるのだろう」
と自分を責める必要はありません。
まだ、自分でも分からない気持ちがそこにあるだけなのかもしれません。
「寂しい」の奥には、
分かってほしかった気持ち。
安心したかった気持ち。
大切にされたかった気持ち。
誰かに頼りたかった気持ち。
あるいは、自分でもまだ名前をつけられない何かがあるかもしれません。
それをすぐに見つける必要はありません。
まずは、
「私は今、こんなふうに感じているんだね」
と、自分の心に気づいてあげる。
そこから少しずつ、自分の本当の気持ちが見えてくることがあります。
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カウンセリングでは、きれいに説明することよりも、話しながら一緒に気持ちを見つけていくことを大切にしています。
海外生活の中で頑張ってきた人ほど、言葉にならない気持ちを長い間、一人で抱えていることがあります。
悩みを整理しておく必要も、深刻な問題がある必要もありません。
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